¿Cómo superar el miedo a ser criticada y sentirse vulnerable?

Cuando trascendemos nuestros miedos, se hacen realidad nuestros sueños. Les voy a contar hoy el caso de Sandra una Coachee que tuve el año pasado. Ella estaba en un momento de su vida de confusión mental y emocional, eso la hacía dudar si continuar con su Doctorado o no.

En una sesión llegamos a un punto clave, el miedo a ser criticada. Esa era una de sus excusas inconscientes para desistir de su proyecto. Empezamos juntas a aterrizar ese miedo y darnos cuenta que ser criticada no era tan grave, que no hay forma de evitar la crítica, pero que si podemos aprender de ella si nos abrimos.

Abrirse implicaba entonces observar el ego y ponerse en posición de vulnerabilidad, es decir eliminar todas esas barreras de “protección” que ponemos para no sentirnos heridas cuando alguien nos juzga, nos hace feedback o aportes. Es un movimiento interno en donde en vez de defendernos, aceptamos e integramos lo que viene a nosotras. Sandra logró incluso llevar estas enseñanzas un poco más profundo y me escribió: “La vulnerabilidad es reconocer que puedo y merezco recibir ayuda. El estado de vulnerabilidad implica confiar y lo que a su vez resulta en perder el control.”

Hoy en día Sandra regresó a su Doctorado, me contó que le dieron la oportunidad de liderar un proyecto magnífico y tiene ahora la posibilidad de incluso de lograr un PostDoctorado si lo desea.

Los miedos detienen nuestras vidas, si los trascendemos se abre frente a nosotras un mundo de posibilidades.

Aquí les dejo los aprendizajes mas grandes que tuvo Sandra en su proceso de Coaching para que se inspiren y no pierdan la esperanza de cambiar por completo sus vidas.

•  Gracias por “la lista de mis 50 logros” ha sido la herramienta más oportuna para volver a creer en mis sueños. Reconocer lo que soy y lo que he realizado en la vida.
•  Gracias a tí aprendí que el miedo puede paralizarme, hacerme atacar o huir.Es clave identificar si los miedos son auténticos, o “o mentiras cochinas” de mi mente/ego.
•  Gracias por ayudarme a identificar que mi prioridad vida en este momento es terminar mi PHD
•  Gracias por resaltarme que soy una mujer con un alma aventurera con pureza y concisión para tomar decisiones.
•  Gracias por recordarme la importancia de cerrar ciclos. Una de mis misiones de vida es concluir, concretar, y materializar.
•  Gracias por repetirme una y otra vez la necesidad de redefinir mi relación con papá y mamá.
•  Gracias por preguntarme que entendiera por vulnerabilidad, en su momento no comprendí, y con mucho amor me mostraste lo que mi ojos no podían ver. La vulnerabilidad es reconocer que puedo y merezco recibir ayuda. El estado de vulnerabilidad implica confiar y lo que a su vez resulta en perder el control.
•  Gracias por ayudarme a volver a confiar en mi.

Tips útiles

Si le tienes miedo a ser criticada, te invito a que te abras a la posibilidad de que otros te critiquen, pues juzgar es natural en el ser humano y nadie se escapa a ser criticado por otros.
El juicio y la crítica fortalecen tu autoestima y te permite ir profundo en tu ser para revisar si aquello que te están diciendo te duele o no. Si no te duele, ¡felicidades! Si te duele es porque hay una herida que sanar. Para eso te recomiendo el curso de Autoestima, el cual podrás ver el primer video aquí.

Si le tiene miedo a ser vulnerable, te recomiendo que hagas una lista de todas las creencias que tienes en la cabeza con respecto a no mostrar tus emociones frente a otros. Escribe esas creencias en una lista y mira cuales de esas son absurdas y cuales son aquellas a las cuales estás aferrada. De éstas últimas: ¿crees que es posible vivir tu vida de una forma diferente? ¿Cuanta energía pierdes en el día a día por seguir viviendo bajo esa creencia?

Escríbeme aquí en los comentarios de esta entrada de Blog esas creencias o miedos que aún te cuesta soltar. 👇🏻

Si te gustó, porfavor comparte: